waga do

jeżeli wziąłeś kalkulator który oblicza zapotrzebowanie na kcal to pewnie tak teraz musisz do tego dołożyć z 500 kcal i będzie waga rosła:) dieta to sprawa indywidualna każdego i nikt Ci nie ułoży, najłatwiejszym sposobem jest zrobić tak: wybierasz 3 dni w tyg i spisujesz co jadłeś w każdym posiłku, jak często były posiłki, po tygodniu sprawdzasz [...]

[...] około pół roku wiec liczba powtórzeń jest śmieszna. Są to 3 serie nachwytem w szerokości nieco większej niż barków(5 cm na stronę) 5,4 i 4/3 powtórzenia. Problemem może być waga bo ważę 100 kg ale mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu, klatce. Przy podciąganiu nie zarzucam ciałem, ale po każdym podciągnięciu wracam do prostych ramion i [...]

[...] zmieniać chwyt co trening/serie, rozstaw rąk także. Spróbowałbym ruchów negatywnych - jeśli nie ruszy, poszuka się innego sposobu bo kiedyś ten zastój musi ruszyć. Choć waga w tym przypadku odgrywa rolę. Mozesz rozpisać swój cały trening ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-01 15:40:20 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-01 [...]

Witam,zwracam sie z prosbą o ułożenie planu treningowego. Wiek:17 lat Waga:74 Wzrost:182 Cel:masa Staż:13 miesięcy Zakupione suplementy: -S.A.W. Trec 200g. -CREATINE MICRONIZED 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan [...]

Wiek 18 Waga 81kg Wzrost 188 cm Biceps 38 Klata 111 pas 79 Udo 60 Klata 130 kg Przysiad 105 Martwy 150 Staż Ogólny 3 lata Od Lipca do 15 pazdziernika przerwa od 15 2 treingi lajtowo bo sily nie bylo ale teraz jest juz coraz lepiej to mozna ostro cwiczyc co??

Wiek 18 Waga 81kg Wzrost 188 cm Biceps 38 Klata 111 pas 79 Udo 60 Klata 130 kg Przysiad 105 Martwy 150 Staż Ogólny 3 lata Od Lipca do 15 pazdziernika przerwa od 15 2 treingi lajtowo bo sily nie bylo ale teraz jest juz coraz lepiej to mozna ostro cwiczyc co?? Czy Oddychanie na treningu jest ważne ma wpływ na miesnie?

Już z tamtego konta nie korzystam jak coś. Te dwa kluby co pisałam już nie aktualnie, bo jeździłam i sprawdzałam. Dzwoniłam do trenera z tego gimnazjum i dowiedziałam się że jest ok 30 chłopaków, były 3 dziewczyny ale już nie chodzą bo matura czy coś tam ze szkołą. Powiedział że mogłabym dobrać sobie jakąś koleżanke ale ja nie mam raczej takiej [...]

to wiedz ze nie straciles 4kg tluszczu a sama waga nie swiadczy o niczym wlasciwie najgorsze w Twoim opisie jest to ze po kolacji grasz w kosza albo uprawiasz jakas inna aktynosc i nic po niej ni ejesz to prosta droga do redukcji ale miesni

sory ale widocznych miesni nie miałem mam nadwage i to spora chce to zrzucic a potem pracowac moje wymiary to 187 wzrostu pas 95 było jest 91 szeroka talia a waga 95 było 100 równe i mnie to zmobilizowało jeszcze jakies 15 albo 10kg do zrzucenia dokonam tego

Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: niski Obwód pasa 88 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 10 km 6 dni w tyg = 60km tyg, siłownia 2x tyg , 3 razy w tyg boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 = (9.99 X 69kg) + (6.25 X 174CM) = 689,31 + 1087.5 = 1776,81 TEA= 3x90min x 7 + EPOC (3 x (8% x 1776,81)) = 1890 + 426,434 = 2316,4344 2316,4344 : 7 = 330,9192. 1776,81 + 330,9192 = 2107 2107+ 426,435 = 2533,435 2533,435 + 400 = 2933,435 2933,435 - 300 = 2633,435 ~~ 2633kcal . [...]

moj znajomy na zwykłej ławce do brzuszków za 60-100 zł machał wyciskanie głową w dół z cięzarami grubo ponad 100 kg, jego waga też bliska 100 kg- i się nie zarwała :, więc nie ma co panikować. albo podłóż krązki pod ławke- jeśli jest taka możliwośc i po sprawie. możesz też przerzucić się na poręcze, dolna częsc klatki nie tylko jest pobudzana przy [...]

Masz od groma aktywności a poziom kcal na żałośnie niskim poziomie, jest wielu endo co redukują na doskonale wyższym bilansie, popatrz jak choćby Szmexy redukował czy Misiek_Masownik. Ćwiczysz więcej=jesz więcej, taka zasada, nie na tym polega żeby zarzynać organizm małą podażą kalorii, to nie prowadzi do niczego dobrego. Ja bym zwiększył kcal w [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW,PushPull,UPPER/LOWER Ciężary w [...]

Osobiście uważam że taki sposób kwalifikacji do danej ligi nie ma najmniejszego sensu,jeśli nie jest określona waga zawodnika. Przecież gość ważący 50kg żeby znależć się w pierwszej lidze musiałby zrobić rekord Świata np.182,5kg !!! A dla zawodnika ważącego 120kg zrobienie 182,5kg nie byłoby żadnym wyczynem. Jednym słowem bezsensowny pomysł. [...]

Przedstaw obliczenia, dane wzrost waga i końcowy bilans btw dieta obecnie nie nadaje się do niczego. Zacznij od przeczytania podstaw ukł diety

ułóż sobie dete wg tych makro 2,2-2,5g białka/1kg masy ciała wegle ok 4g a tłuszcze ok 1g jak waga bedzie stała to utniesz z wegli lub tłuszczy , do tego duzo aerobów

[...] jeżeli brak czasu pojawiał się. Nie miałem rozpisanej diety ale trzymałem się surowo zdrowego żywienia jak i nie było podjadania słodyczy i alkoholu. Także stara dieta na oko w pewnym stopniu była skuteczna bo waga spadała ale chce już zrobić krok wyżej z konkretną dietą i uczyć się na błędach także zależy mi o opiniach na temat obecnej diety.

przede wszystkim rodzi się pytanie, co zrobisz jak jabłko będzie miało 195 nie 191g, brokuł 230 nie 222g, a piersi będzie 350 zamiast 341? Planujesz stać z wagą analityczną i lupą i odmierzać co do miligrama? Na cholerę Ci tam ten miód sztuczny? jaki masz plan urozmaicania tego? ;-)

[...] i to raczej oczywiste że kolejnego dnia będzie ciężko uzyskać podobną wagę ale wolałem być dokładniejszy i nie zaokrąglać i jasna sprawa że nic nie stanie się jak waga produktów będzie inna od obecnej :) miód tylko i wyłącznie jest dla poprawy smaku i domyślam się że nie pasuje on do diety? Miód pewnie można czymś innym zastąpić? [...]